Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz – Strategien zur Stressbewältigung
In der heutigen Arbeitswelt sind wir oft mit einer Vielzahl von Anforderungen konfrontiert, die zu Stress und Überforderung führen können. Mentale Gesundheit ist daher ein zentrales Thema, das nicht nur deine Leistungsfähigkeit, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden beeinflusst. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einige erprobte Strategien vorstellen, die dir…
Selbstwert: Wie selbstbewusst bist du? 5 kleine ToDo’s
Was kannst du tun, damit du selbstbewusst bist und deinen Selbstwert hochhalten bzw. falls notwendig stärken kannst? Wenn wir uns damit beschäftigen, stellen wir fest, dass selbstbewusst zu sein nicht gleichbedeutend ist mit einem hohen Selbstwert bzw. einem guten Selbstwertgefühl. Interessant ist auch, dass der Selbstwert nicht immer gleich zu…
Lebenszufriedenheit: (kleine) Schritte zu einem erfüllten Leben
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, sehnst du dich vielleicht nach mehr Lebenszufriedenheit. Doch was bedeutet es eigentlich, zufrieden zu sein? Lebenszufriedenheit ist ein subjektives Gefühl, das sich aus verschiedenen Aspekten deines Lebens speist – von deinen Beziehungen über deine beruflichen Erfolge bis hin zu…
7 Gute Laune-Tipps
Gehörst du eher zu den sonnigen Gemütern, denen die gute Laune buchstäblich ins Gesicht geschrieben steht? Oder bist du oft in Gedanken versunken … und brauchst immer wieder mal einen Stimmungs-Kick? Dann nichts wie her mit den Gute Laune-Tipps! Warum wir nicht immer gute Laune haben – und warum das in Ordnung geht….
Unser Selbstwertgefühl: Woher es kommt
Einen guten Selbstwert betrachten wir oft als gegeben. Aber woher kommt das gute Selbstwertgefühl – und was tun, wenn es mal ‚fehlt‘? Solange wir uns ausgeglichen und zufrieden fühlen, stellen wir die Frage nach dem Selbstwert meist nicht. Erst wenn das gute Selbstwertgefühl einmal nicht da ist fragen wir uns:…
Der Sinn des Lebens: 5 Lebensfreude-Tipps & Jahresrückblick
Was ist für dich der Sinn des Lebens? Was erfüllt dich mit Freude? Meist lässt sich in den Antworten auf diese beiden Fragen das Fundament für Lebensfreude finden. Ich habe fünf wertvolle Tipps für dich, wie du im Rückblick deinem Lebensglück auf die Spur kommst – und wie du aus…
3 Schritte für mehr Leichtigkeit im Alltag
Was verstehst du unter Leichtigkeit? Ganz im Moment leben und dich dem Guten und Schönen zuwenden, das dich umgibt? Für mich gehört dazu, auch im Alltag einem Herzenswunsch treu zu bleiben. Wie das geht und wie du damit Leichtigkeit in dein Leben zauberst, erfährst du hier. Was macht Menschen glücklich? Das ist eine…
Im Hier und Jetzt leben, geht das?
In Zeiten wie diesen kann man schon mal aus dem Tritt geraten. Vielfältige Herausforderungen im Außen lassen oft Herzenswünsche und Ziele in den Hintergrund treten. Zeit für Hier und Jetzt! Eine Herausforderung, die dazu einlädt, zu überlegen was dir wirklich wichtig ist. Gerade jetzt könnten die meisten von uns etwas…
Starte mit dem 5-Minuten-Trick
Kennst du den schon? Der 5-Minuten-Trick ist eine kleine psychologische „List“, mit dessen Hilfe du deine Startschwierigkeiten überwinden kannst. Bei fast allen Aufgaben ist nämlich das Anfangen der schwierigste Schritt – genau dabei hilft dir diese Methode. Wenn es nur so einfach wäre… eine Menge Hindernisse melden sich im Kopf, bevor man…
Wenn Weihnachten traurig macht…
WENN WEIHNACHTEN TRAURIG MACHT… 🎄Mein Beitrag: GRATIS-BERATUNGSTERMINE an Weihnachten🎄 Am Weihnachtstag (24.12.) zwischen 9 und 14 Uhr vergebe ich 5 Gratis-Termine für psychologische Beratung (first come – first serve). Für Menschen, egal in welcher Lebenslage und Problematik. Für Menschen, denen die finanziellen Mittel für professionelle Unterstützung fehlen. Für Menschen, die…
Mit Fokus wird’s erfolgreich
Also, unsere Einstellung steuert unser Verhalten? Genau. Wenn das so ist, weshalb benutzen wir unseren Fokus dann nicht so, dass es uns leichter fällt uns aufzuraffen und/oder durchzuhalten? Lass deinen Fokus für dich arbeiten… Wie unser Denken unser Verhalten diktiert, erfährst du in Teil 1. Wir haben dort aufgedeckt, dass…
Losstarten – aber bitte richtig!
Wusstest du, dass bei jedem Vorhaben deine Einstellung über Erfolg oder Misserfolg entscheidet? Mit einer positiven Einstellung, richtest du dich auf ein lohnendes Ziel aus. Wer auf die negativen Aspekte eines Vorhabens fokussiert, für den wird die Ausübung zur Qual. Ein positiver Start wird so unnötig schwer. Du kennst das…
Hier geht’s zur Idealfigur
Viele von uns haben den Wunsch, fitter zu werden oder vielleicht sogar gesünder zu leben. Am besten sollen als Belohnung auch noch ein paar Kilos um Hüften, Bauch oder Po verschwinden. Die Idealfigur erreichen funktioniert – dank Mentaltraining – leichter als gedacht! Gründe, weshalb das mit dem Abnehmen schwierig ist,…
Erfolgreich mit mentaler Stärke
Als Außenseiter zum Erfolg: Der TC Silz hat im September 2020 mit dem Einzug in die Bundesliga die Überraschung geschafft. Was außer hartem Training noch dahinter steckt? Als stolzer Trainer und Mental-Coach verrate ich das gerne! Wer mich kennt weiß, dass ich den Tennissport liebe, ihm seit meiner Jugend die Treue…
Die Corona-Angst im Griff
Jeder weiß: Angst ist ein schlechter Ratgeber. Und doch treibt das Geschäft mit der Angst seit Wochen seltsame Blüten. Da fragt sich, wie wir uns gegen „zu viel“ Angst wappnen, berechtigte Sorgen ernst nehmen und uns sozial verhalten können. Wie sozial ist Angst? Dazu haben Experten eine eindeutige Meinung. Die…
Stress lass‘ nach – gewusst wie!
Es ist ein Mysterium, das so gut wie Jede/n betrifft: Unser Alltag wird immer voller und voller. Dringende Erledigungen, wichtige Aufgaben – viele vermeintlich kleine Dinge mutieren zu Zeitfressern. Das Wichtige kommt zu kurz – und täglich kommt Neues hinzu. Wenn ich Menschen nach ihrem Befinden frage, lautet die Antwort…
Ausdauer verspricht Erfolg
Sobald wir uns etwas vornehmen, lauert auch die Gefahr zu früh aufzugeben. Dabei ist es oft schlicht mangelndes Durchhaltevermögen, das deine gute Idee oder dein Vorhaben nicht Wirklichkeit werden lässt. Hier meine Tipps, damit du Frustration vermeidest und dich nicht verfrüht von deinem Ziel abwendest: Von der Idee zur Umsetzung Natürlich…
Richte deinen Fokus auf positive Dinge
Bist du zum Scheitern verurteilt? Rückschläge oder Misserfolge können wir nicht verhindern. Aber wir können ändern, wie wir damit umgehen! Die Zauberformel? Verrate ich dir! Jeder von uns kennt wohl dieses Gefühl, etwas vermasselt zu haben, einen Rückschlag zu erleben oder ein (Teil)-Ziel nicht erreicht zu haben. Solche Krisen und Rückschläge am…
Lieber nicht perfekt beginnen als perfekt zögern
Leidest du auch unter dem „Gut-ist-nicht-genug“ Syndrom“? Dieser überzogene Perfektionismus ist der größte Zeitfresser und verhindert viele Erfolge! Trotzdem schaffen es sehr viele Menschen nicht, dieses erfolgsbe- und verhindernde Denken abzulegen. Viel besser geht es dir mit der „Gut ist gut genug“ Einstellung! Wohin fließt deine Zeit? Verzettelst du dich…
Das Eisen schmieden, solange es heiß ist
Kennst du das? Du hast eine super Idee, einen tollen Vorsatz und kannst vor lauter Euphorie an nichts anderes mehr denken. Am nächsten Tag bist du zwar noch aufgeregt, aber die erste Euphorie ist schon verflogen. Es kommen die ersten Gedanken, ob dies denn überhaupt realistisch wäre. Nach allen Regeln…
Motivation ist besser als Doping!
Wenn es um sportliche Höchstleistungen geht, braucht es außer Können auch jede Menge Motivation. Was, wenn wir die eigene Motivation im Moment nicht mehr ausreicht? Die aktuellen Schlagzeilen rund um die Langlauf WM in Seefeld und das Doping der beiden Athleten Max Hauke und Dominik Baldauf rütteln auf. Es geht…
Mit kleinen Schritten zum Erfolg
Viele Menschen stecken sich sehr große Ziele, welche womöglich noch in weiter Ferne liegen. Nach einiger Zeit beginnt das Feuer der Begeisterung immer kühler zu werden und die Hürden auf dem Weg zum Ziel scheinen unüberwindbar. Es fehlt die Motivation und man tut nur mehr das Nötigste. Irgendwann überwiegt der…
Folge dem Ruf deines Herzens
Hast du bisher in deinem Leben all das, was du dir vorgenommen hast auch erreicht? Oder anders formuliert: Glaubst du, dass das, was du gegenwärtig tust noch steigerungsfähig wäre? Ja? Warum tust du es dann nicht? Der Sinn in deinem Leben Stell dich der Frage nach dem Sinn deines Lebens,…
Kenne dein Ziel
Der beste Start, dein Vorhaben zu erreichen, ist ein klar formuliertes Ziel. Das klingt so einfach, braucht aber etwas Übung. Mit „ich möchte mehr Sport treiben“ oder „ich hätte gerne mehr Erfolg im Beruf“ – wirst du dein Ziel mit hoher Sicherheit nicht erreichen. Warum das so ist? Du kennst…
Vermeide diese 4 Fallen, wenn du deine Vorsätze erreichen willst!
Mein persönlicher Vorsatz für 2019 war, dass ich für meine Homepage ein Video aufnehme, in dem ich erkläre, wie Mental Coaching funktioniert. Wenn man sich – wie ich beim Video – auf neues Terrain begibt, stellen sich schon mal Schwierigkeiten und Probleme ein. Was das mit mentaler Einstellung zu tun…
Wie viel Nervosität ist im Wettkampf notwendig?
Ist es gut, wenn ich gar nicht nervös bin und vollkommen gelassen in den Wettkampf gehe? Ganz so stimmt das nun auch nicht… Für die Veranschaulichung und Erklärung dieser Problematik möchte ich gerne 2 Theorien bzw. Modelle verwenden: 1.) Zusammenhang zwischen Wettkampfangst und Leistung Abbildung 1: Katastrophentheorie des Angst-Leistungszusammenhangs von…
Was ist dein Traum und wie kannst du ihn leben?
Du glaubst, dass du alles erreichen könntest, wenn du nur wüsstest was du willst…? Du möchtest deine Visionen und Ziele klarer sehen und deren Umsetzbarkeit prüfen? Du stehst vor einer Entscheidung oder möchtest neue Ideen generieren? Du möchtest deinen blockierenden Glaubenssätzen auf die Spur kommen? Mit nachfolgender Technik kannst du…
Wie verbesserst du dein persönliches Inner-Game?
Theoretischer Hintergrund: Timothy Gallwey entwickelte die Inner-Game-Technik aus seinen Beobachtungen als Leistungssportler im Tennis. Das Konzept des „Inner-Game“, mit dem sich Gallwey zunächst im Sportbereich auseinandersetzte, lässt sich auf verschiedene Bereiche des menschlichen Lebens (Persönlichkeits- und Kompetenzentwicklung, Business) übertragen. In den 1970er Jahren beschrieb er ein sogenanntes Äußeres Spiel (z.B….